Todos sabemos que os refrigerantes são doces. Com efeito, a nutricionista Andreia vai revelar o teor de açúcar nos refrigerantes. Desta forma, fará melhores escolhas.
Sem dúvida que o consumo exagerado de açúcar traz consequências negativas para a nossa saúde. Com efeito, o consumo excessivo de açúcar contribui para a formação de cáries dentárias; para o ganho de peso corporal; para o aumento do risco de Diabetes e para o aumento do risco de Doenças Cardiovasculares.
Assim sendo, a Direção Geral da Saúde estabeleceu que uma bebida é pobre em açúcar se tiver, no máximo 2,5g de açúcar por cada 100ml.
Nesse sentido, a nutricionista vai revelar a quantidade de açúcar nos refrigerantes mais consumidos em Portugal.
Açúcar nos Refrigerantes
| Quantidade de açúcar em 1 lata de 330ml (g) | Por cada 100 ml | |||||
| Lipton Ice Tea | 14,85 | 4,5 | ||||
| Sumol | 22,44 | 6,8 | ||||
| Fanta | 28,05 | 8,5 | ||||
| 7up | 24,09 | 7,3 | ||||
| Coca Cola | 34,98 | 10,6 | ||||
| Pepsi | 34,98 | 10,6 | ||||
| Santal (sem gás) | 13,53 | 4,1 | ||||
| Joi (sem gás) | 14,85 | 4,5 | ||||
Fonte: Continente – o seu Hipermercado para Compras Online. e INSA_pt
Refrigerantes com mais açúcar
Em conclusão, os refrigerantes de cola são os campeões no que diz respeito à quantidade de açúcar. De facto, cada lata deste refrigerante contém 7 colheres de sobremesa de açúcar. Com efeito, só em açúcar consumimos 140 Kcal numa lata de refrigerante.
Além disso, a Fanta tem quase 6 colheres de sobremesa de açúcar. Assim, esta quantidade representa o consumo de 112 Kcal. Por outro lado, o refrigerante 7up e o Sumol têm cerca de 4 a 5 colheres de sobremesa de açúcar (92 Kcal em açúcar).
Por certo, os refrigerantes sem gás, como por exemplo, o Ice Tea, o Santal e o Joi têm menos açúcar. De facto têm uma média 3 colheres de sobremesa de açúcar (60 Kcal em açúcar).
Qual a melhor bebida?
Com toda a certeza, os refrigerantes não são todos iguais. No entanto, todos apresentam valores elevados de açúcar. Aliás, em todos os refrigerantes o valor de açúcar, por cada 100ml, é superior a 2,5g.
Inegavelmente a melhor bebida é a água, ou a água aromatizada com fruta ou legumes. Por outro lado, os chás ou tisanas, sem adição de açúcares, também podem ser uma opção saudável.
