Beber água ajuda a emagrecer. No entanto, muitos de nós têm dificuldade em bebê-la. Aqui vai encontrar 7 estratégias que o ajudarão a aumentar o consumo de água.
Beber água ajuda a emagrecer
Embora emagrecer dependa apenas do equilíbrio entre as calorias ingeridas e as calorias gastas, beber água ajuda a emagrecer.
Em primeiro lugar, beber água diminui a sensação de fome. Quando sentir fome, beba um bom copo de água. Além disso, é comum ter a sensação de fome quando, na verdade, é sede. Assim, o consumo de água contribuiu para a diminuição do consumo de calorias. Não esquecer que a água apresenta zero calorias.
Por outro lado, beber água melhora o funcionamento do intestino e, por isso, facilita a eliminação de toxinas do corpo. Contribui, portanto, para a destoxificação do corpo.
Finalmente, a água melhora o rendimento físico. Treinar mais frequentemente e com maior intensidade, contribui para o maior gasto de calorias.
Para saber as suas necessidade de água basta multiplicar o seu peso por 35ml. Por exemplo se pesar 60 Kg, precisará de beber 2,1 litros de água por dia.
Beber água com limão não a/o ajudará a emagrecer. Não esquecer que o limão tem calorias. E, além disso, se o seu consumo for excessivo pode levar a problemas de estômago.
7 Estratégias para aumentar o consumo de água
- Comece o dia com 1 copo de água bem cheio.
- Em cada refeição beba 2 copos de água.
- Beba 1 copo de água ao deitar.
- Leve para o trabalho uma garrafa de água. Ver a água aumenta a probabilidade do seu consumo.
- Crie alarmes no seu telemóvel de 30 em 30 minutos para se lembrar de beber. Pode também descarregar um aplicativo. Veja este, por exemplo.
- Aromatize a água com frutos, especiarias e/ou legumes. Experimente aromatizar da noite para o dia 1 litro de água com 2 rodelas de limão, 1 pau de canela e 2 rodelas de pepino ou gengibre.
- Se não tiver nenhuma contraindicação de saúde, faça chás ou tisanas. Mas não coloque açúcar!
Receita de “Ice Tea” de Limão
Com o intuito de o ajudar a beber mais água, experimente esta receita.
Ingredientes:
- 1 litro de água
- 3 saquetas de chá preto descafeinado
- Sumo de 1 limão
- 2 colheres de sobremesa de stevia (adoçante natural)
- Gelo
Modo de preparação:
- Ferva a água.
- Em seguida, acrescente as saquetas de chá e deixe repousar 4 minutos.
- Adoce com o stevia.
- Por fim, coloque no frio e quando arrefecido acrescente sumo de 1 limão e gelo.
Se acaso pretender mais esclarecimentos, consulte a nutricionista.
