O IMC (Índice de Massa Corporal) é um indicador do nosso estado nutricional. Inegavelmente o seu cálculo permite saber rapidamente se apresentamos excesso de peso ou baixo peso. Assim, a nutricionista Andreia vai ensiná-la/o a calcular este valor.
IMC: O que é?
O IMC é um indicador simples da relação entre o peso e a altura. De facto, este valor utiliza-se frequentemente para identificar o baixo peso, o excesso de peso e a obesidade em adultos.
Este valor tem, contudo, algumas limitações. Em primeiro lugar, não distingue se o peso se deve ao excesso de gordura. Só para exemplificar, o peso em excesso pode dever-se, por exemplo, à massa muscular. Em segundo lugar, não deve ser usado em mulheres grávidas ou a amamentar. Em terceiro lugar, não é muito fiável em idosos. De facto, é comum o envelhecimento levar a uma perda de massa muscular e, portanto, a uma perda de peso. Assim, o valor de IMC nos idosos será mais baixo devido à perda de massa magra e não, necessariamente, à perda de gordura.
IMC: Como se calcula?
Este valor calcula-se mediante a expressão:
O resultado deste cálculo tem de ser considerado de acordo com as categorias definidas pela Organização Mundial de Saúde:
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Classificação |
Pontos de corte IMC (kg/m2) |
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Baixo Peso |
< 18,50 |
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Normal |
18,50 – 24,9 |
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Excesso de Peso |
> ou igual a 25,00 |
| Obesidade |
> ou igual a 30,00 |
Assim, por exemplo, para uma pessoa com 75,0 kg e 1,80 m de altura, temos:
IMC = 75/ (1,80*1,80) = 23,15 kg/m2
Certamente a pessoa encontra-se bem e saudável. Tem o peso normal para a sua altura.
Entretanto, se pretender o cálculo automático utilize a nossa calculadora. Desta forma, basta inserir o seu peso e a sua altura e terá rapidamente o resultado.
Se acaso verificar que está com baixo peso ou excesso de peso, marque consulta de nutrição para resolver este problema. Não se esqueça de tratar de si e da sua saúde.
