Obesidade Infantil: 6 conselhos da Nutricionista Andreia Henriques Vieira

Obesidade infantil. Pela Nutrição

O excesso de peso das nossas crianças é um problema frequente. Sem dúvida que a obesidade infantil leva a consequências negativas, não só físicas como também mentais e psicológicas. Para tratar esta doença podemos começar por estes 6 conselhos da Nutricionista.

 

Obesidade infantil: Definição

Segundo o estudo COSI 1 em cada 3 crianças portuguesas apresenta excesso de peso.

Tal como nos adultos, o diagnóstico desta doença começa pelo cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). No entanto, para as crianças há tabelas ajustadas, não só para a idade como também para o sexo.

Assim, marque uma consulta de nutrição e avalie a saúde do seu filho.

 

Obesidade infantil: Consequências

 

Sem dúvida que esta doença leva a várias consequências negativas. No entanto, destaco as seguintes:

  • Aumento do risco quer de diabetes, quer de doenças cardiovasculares e cancro.
  • Diminuição da autoestima.
  • Aumento do risco não só de depressão bem como de alterações comportamentais.
  • Diminuição do rendimento intelectual e da criatividade.
  • Aumento do risco de excesso de peso na idade adulta.

 

Tratamento do excesso de peso das crianças

 

Por certo, tanto as alterações nos hábitos alimentares como a prática de exercício físico são fundamentais para o controlo de peso.

O sucesso do tratamento depende, em primeiro lugar, da motivação da criança e dos esforços feitos pela sua família.

Não menos importante é o papel da escola. A escola deve ter alimentos saudáveis. Além disso, deve ensinar os princípios de uma alimentação saudável.

Várias leis têm ajudado no combate ao excesso de peso. No entanto, destaco o controlo da publicidade a alimentos não saudáveis, dirigida a crianças.

Além disso, a ajuda de vários profissionais é fundamental para o sucesso do tratamento. Destaco o nutricionista; pediatra; psicólogo e o profissional de atividade física.

 

 

6 Conselhos no combate à Obesidade Infantil

 

Entretanto deixo 6 conselhos para o maior controlo do peso das crianças:

 

  • Aumentar os conhecimentos acerca de alimentação saudável. O nutricionista e a escola podem ajudar.

 

  • Não deixe o seu filho sair de casa sem o pequeno almoço.

 

  • Insista para que o seu filho mastigue bem os alimentos e que coma devagar.

 

  • Reforce o  consumo de água.

 

  • Desligue a televisão aquando das refeições. Deve-se comer sem distrações e em família.

 

  • Os pais devem ser um exemplo. Em casa aprende-se a comer bem. Faz o que eu digo e faz o que eu faço. Esta é a chave do sucesso. Assim, tenha alimentos saudáveis em casa e cozinhe em família. Cozinhar ajuda a fazer melhores escolhas alimentares.

 

 

Pode encontrar receitas saudáveis aqui.

 

 

Tratar o excesso de peso, começa na marcação de uma consulta de nutrição. Eu posso ajudar.

 

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