O excesso de peso das nossas crianças é um problema frequente. Sem dúvida que a obesidade infantil leva a consequências negativas, não só físicas como também mentais e psicológicas. Para tratar esta doença podemos começar por estes 6 conselhos da Nutricionista.
Obesidade infantil: Definição
Segundo o estudo COSI 1 em cada 3 crianças portuguesas apresenta excesso de peso.
Tal como nos adultos, o diagnóstico desta doença começa pelo cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). No entanto, para as crianças há tabelas ajustadas, não só para a idade como também para o sexo.
Assim, marque uma consulta de nutrição e avalie a saúde do seu filho.
Obesidade infantil: Consequências
Sem dúvida que esta doença leva a várias consequências negativas. No entanto, destaco as seguintes:
- Aumento do risco quer de diabetes, quer de doenças cardiovasculares e cancro.
- Diminuição da autoestima.
- Aumento do risco não só de depressão bem como de alterações comportamentais.
- Diminuição do rendimento intelectual e da criatividade.
- Aumento do risco de excesso de peso na idade adulta.
Tratamento do excesso de peso das crianças
Por certo, tanto as alterações nos hábitos alimentares como a prática de exercício físico são fundamentais para o controlo de peso.
O sucesso do tratamento depende, em primeiro lugar, da motivação da criança e dos esforços feitos pela sua família.
Não menos importante é o papel da escola. A escola deve ter alimentos saudáveis. Além disso, deve ensinar os princípios de uma alimentação saudável.
Várias leis têm ajudado no combate ao excesso de peso. No entanto, destaco o controlo da publicidade a alimentos não saudáveis, dirigida a crianças.
Além disso, a ajuda de vários profissionais é fundamental para o sucesso do tratamento. Destaco o nutricionista; pediatra; psicólogo e o profissional de atividade física.
6 Conselhos no combate à Obesidade Infantil
Entretanto deixo 6 conselhos para o maior controlo do peso das crianças:
- Aumentar os conhecimentos acerca de alimentação saudável. O nutricionista e a escola podem ajudar.
- Não deixe o seu filho sair de casa sem o pequeno almoço.
- Insista para que o seu filho mastigue bem os alimentos e que coma devagar.
- Reforce o consumo de água.
- Desligue a televisão aquando das refeições. Deve-se comer sem distrações e em família.
- Os pais devem ser um exemplo. Em casa aprende-se a comer bem. Faz o que eu digo e faz o que eu faço. Esta é a chave do sucesso. Assim, tenha alimentos saudáveis em casa e cozinhe em família. Cozinhar ajuda a fazer melhores escolhas alimentares.
Pode encontrar receitas saudáveis aqui.
Tratar o excesso de peso, começa na marcação de uma consulta de nutrição. Eu posso ajudar.
