Sabe quantas calorias tem um bombom? Descubra com a nutricionista Andreia Vieira as calorias dos diferentes bombons.
Calorias de um bombom
É evidente que os bombons não são para comer todos os dias. De facto, todos os bombons são ricos em açúcar, gordura saturada e, portanto, calorias. O consumo excessivo de açúcar está ligado ao excesso de peso, à obesidade, ao aumento de risco para doenças crónicas e de cáries dentárias.
No entanto, os bombons não são todos iguais. Assim, conheça a composição nutricional de alguns bombons:
|
Bombom |
Calorias /100g |
|
Ferrero Rocher |
603 |
|
Guylian |
554 |
|
Baci |
552 |
| Caja Roja (Nestlé) |
570 |
| Lindor (Lindt) |
627 |
| Milka (Nestlé) |
547 |
| Rafaello |
628 |
Como podemos comprovar os bombons mais calóricos são os Rafaello, os da Lindor e ainda os Ferrero Rocher. Estes bombons são mais calóricos porque têm mais gordura do que os outros bombons. Só para exemplificar, estes bombons têm entre 40 a 48g de gordura. Os da Milka, por exemplo, têm 18g de gordura. Uma grande diferença!
De notar, contudo, que 1 bombom não tem 100 gramas. Portanto, ao consumir um bombom está a comer em média 15 a 25g de produto. Assim, um Ferrero Rocher tem 75 calorias. Por outro lado, um bombom da Lindor e da Rafaello têm 90 calorias. Entretanto, um bombom da Milka tem 65 calorias.
Estes valores são um pouco assustadores. De facto, é muita caloria para ser comida em 2-3 segundos. Se acaso pensarmos que uma peça de fruta média tem 50 calorias, ficamos ainda mais chocados.
Se acaso pretender um plano alimentar estruturado, marque consulta de nutrição. Assim, terá uma orientação mais segura e com maior sucesso.
