O que são Suplementos Alimentares?
Os suplementos alimentares destinam-se a complementar a nossa alimentação.
Com efeito, os suplementos alimentares são fontes concentradas de nutrientes ou substâncias. Têm efeito nutricional ou fisiológico. São exemplos: vitaminas; minerais; aminoácidos; ácidos gordos essenciais; fibras e várias plantas e extratos de ervas.
Quando tomar Suplementos Alimentares?
Em princípio uma alimentação adequada e variada fornece tudo o que precisamos. Todavia, esta situação ideal pode não estar alcançada em todas as situações.
Assim, os suplementos são usados:
- Para compensar o nosso estilo de vida. Em situações de stress; poluição; baixo consumo de fruta e legumes; elevado consumo de fast-food.
- Em dietas muito restritivas para a perda de peso.
- Na gravidez e na lactação.
- Em dietas vegetarianas.
- No desporto e na prática de atividade física.
- Na recuperação e prevenção de depressão ou ansiedade.
- Nas alterações do sono, de memória e de concentração.
- No tratamento e prevenção de alterações do cabelo, das unhas e da pele.
- No controlo de certas doenças.
Dicas da Nutricionista Andreia Vieira
- Em primeiro lugar, não tome suplementos que não necessita.
De facto, se tomar um suplemento que não necessita pode ter problemas de saúde.
Por exemplo, o excesso de cálcio pode levar a vários problemas. Por exemplo: prisão de ventre; sonolência; cansaço; dor de cabeça; arritmias.
Do mesmo modo, o excesso de vitamina A leva ao aumento do risco de cancro do pulmão. E, ainda assim, quantidades certas desta vitamina protegem contra vários tipos de cancros.
- Em segundo lugar, deve cumprir com as quantidades recomendadas.
Não é por tomar mais dose que vai ter mais resultados. Pelo contrário, o excesso leva a problemas de saúde.
- Em terceiro lugar, não tome suplementos por sua conta se sofrer de alguma doença.
Se tomar vários medicamentos deve evitar alguns suplementos. Por exemplo: alcachofra; cardo mariano ou burututo.
Se, por outro lado, sofrer de cancro deve ter ainda mais cuidados. Assim, por exemplo, deve evitar as seguintes substâncias: cavalinha; aloé vera; sementes de linhaça; ginseng.
Inegavelmente, os suplementos podem trazer benefícios à nossa saúde. No entanto, a sua toma deve ser controlada e individualizada. Afinal cada corpo é único.
Marque uma consulta de nutrição. Terá um acompanhamento seguro.
