Alimentação na Gravidez é o tema da aula da Nutricionista Andreia Henriques Vieira. Com efeito, esta aula é gravada na plataforma Zoom. Assim, para além de ter acesso à aula terá também acesso aos slides. Dessa forma, pode rever sempre e quando quiser.

“A gravidez corresponde aos nove meses ou mais necessários para que uma mulher carregue, no seu ventre, o embrião em desenvolvimento e o feto.”

A importância da Alimentação

A gravidez determina tanto a saúde do bebé como também a da mulher. De facto, é importante que a mulher prepare o seu corpo para a gravidez. Assim, antes de engravidar é essencial ter uma alimentação saudável; uma vida ativa e ainda um peso adequado.

Por outro lado, a alimentação durante a gravidez assegura a saúde da mãe mas também a do filho. Ademais, a alimentação da mãe permite um bom crescimento do feto. Além disso, promove um bom desenvolvimento do feto. Com uma alimentação saudável, o risco de complicações no parto será também menor.

Alimentação na Gravidez: MasterClass

Esta aula aborda a Alimentação na Gravidez pela Nutricionista Andreia Henriques Vieira. Assim, é constituída por estes conteúdos:

• O que posso comer para ter uma gravidez saudável? As recomendações em: calorias; proteínas; hidratos de carbono; gordura; iodo; ácido fólico; ferro; cálcio; Vitamina D; zinco; magnésio; probióticos; pré-bióticos.
• Alimentos a evitar na gravidez.
• Aumento de peso recomendado na gravidez. Assim, terá dicas para não engordar muito durante esta fase.
• Cuidados a ter se acaso não for imune à toxoplasmose.
• Dicas para diminuir os enjoos mas também para evitar a obstipação.
• Cuidados alimentares na Diabetes Gestacional.
• Como evitar a flacidez; as estrias e a celulite.
• Exemplo de uma ementa semanal para a grávida.

Assim, com a compra desta aula irá aumentar os seus conhecimentos sobre saúde, nutrição e ainda sobre a gravidez.

Alimentação na Gravidez: 2 Conselhos da Nutricionista

• Beba pelo menos 2 a 2 litros e meio de água por dia. A água permite, em primeiro lugar, um bom desenvolvimento e crescimento do bebé. Além disso, se beber água tem menos apetite e, portanto, controla melhor o seu peso. A água ajuda também ao bom funcionamento do intestino. Com uma boa hidratação, tem menos celulite e menos estrias.
• Faça várias refeições por dia mas de pequeno volume. Comer pouco ajuda a fazer bem a digestão. Ficará com menos azia e enjoos, por exemplo. Além disso, permitirá um maior controlo de peso.

Se acaso tiver dúvidas acerca da alimentação, marque a sua consulta de nutrição. 

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