Beber água ajuda a emagrecer. No entanto, muitos de nós têm dificuldade em bebê-la. Aqui vai encontrar 7  estratégias que o ajudarão a aumentar o consumo de água.

Beber água ajuda a emagrecer

Embora emagrecer dependa apenas do equilíbrio entre as calorias ingeridas e as calorias gastas, beber água ajuda a emagrecer.

Em primeiro lugar, beber água diminui a sensação de fome. Quando sentir fome, beba um bom copo de água. Além disso, é comum ter a sensação de fome quando, na verdade, é sede. Assim, o consumo de água contribuiu para a diminuição do consumo de calorias. Não esquecer que a água apresenta zero calorias.

Por outro lado, beber água melhora o funcionamento do intestino e, por isso, facilita a eliminação de toxinas do corpo. Contribui, portanto, para a destoxificação do corpo.

Finalmente, a água melhora o rendimento físico. Treinar mais frequentemente e com maior intensidade, contribui para o maior gasto de calorias.

Para saber as suas necessidade de água basta multiplicar o seu peso por 35ml. Por exemplo se pesar 60 Kg, precisará de beber 2,1 litros de água por dia.

Beber água com limão não a/o ajudará a emagrecer. Não esquecer que o limão tem calorias. E, além disso, se o seu consumo for excessivo pode levar a problemas de estômago.

7 Estratégias para aumentar o consumo de água

• Comece o dia com 1 copo de água bem cheio.

• Em cada refeição beba 2 copos de água.

• Beba 1 copo de água ao deitar.

• Leve para o trabalho uma garrafa de água. Ver a água aumenta a probabilidade do seu consumo.

• Crie alarmes no seu telemóvel de 30 em 30 minutos para se lembrar de beber. Pode também descarregar um aplicativo. Veja este, por exemplo.

• Aromatize a água com frutos, especiarias e/ou legumes. Experimente aromatizar da noite para o dia 1 litro de água com 2 rodelas de limão, 1 pau de canela e 2 rodelas de pepino ou gengibre.

• Se não tiver nenhuma contraindicação de saúde, faça chás ou tisanas. Mas não coloque açúcar!

Receita de “Ice Tea” de Limão

Com o intuito de o ajudar a beber mais água, experimente esta receita.

Ingredientes:

• 1 litro de água
• 3 saquetas de chá preto descafeinado
• Sumo de 1 limão
• 2 colheres de sobremesa de stevia (adoçante natural)
• Gelo

Modo de preparação:

• Ferva a água.
• Em seguida, acrescente as saquetas de chá e deixe repousar 4 minutos.
• Adoce com o stevia.
• Por fim, coloque no frio e quando arrefecido acrescente sumo de 1 limão e gelo.

Se acaso pretender mais esclarecimentos, consulte a nutricionista. 

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