O excesso de peso (incluindo a obesidade) é um dos principais fatores de risco para a mortalidade e incapacidade na Europa. Aliás, é responsável por mais de 10% de total de mortes nesta região a cada ano e representa 7% do total de anos vividos com incapacidade. Então, fique a saber com a nutricionista quais as causas e soluções para este problema de saúde pública.

Excesso de peso: Causas

Antes de mais nada convém dizer que são várias as causas descritas para o excesso de peso. Só para exemplificar há causas fisiológicas, como por exemplo a idade, a gravidez ou alterações hormonais; há também causas genéticas; psicológicas e socioculturais. Contudo, são os fatores ambientais, como a alimentação e a atividade física que mais contribuem para este problema de saúde.

Excesso de peso: Soluções

Muitos tratamentos para a perda de peso resultam em perdas temporárias, seguidas de aumento gradual de peso! Como podemos travar esta tendência?

A nutricionista recomenda:

• Optar por perder peso de forma saudável, regulando o apetite de forma natural, sem recurso a dietas inconsistentes e demasiado restritivas. Procure ajuda de um profissional de nutrição. Dessa forma terá uma perda de peso segura e sustentável.
• Praticar regularmente exercício físico. De facto, o exercício pode ajudar a controlar o peso e o apetite.
• Envolver a família e os amigos neste processo e contar com o seu apoio. Desse modo, todo o processo torna-se mais fácil.
• Definir metas de peso realistas.
• Confiar em si e nas suas capacidades! É capaz!
• Aprender a controlar os episódios de voracidade alimentar! Afinal, os momentos de descontrolo alimentar são terríveis para a autoestima e para a saúde. A ajuda do psicólogo pode ser determinante neste processo.

Procure-nos! Estamos e estaremos aqui para o ajudar a enfrentar os seus medos e… a balança!

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