Os hábitos alimentares saudáveis são o resultado de um processo de aprendizagem contínuo. As preferências alimentares são moldadas pela repetição e vão mudando com o tempo. Assim, não sendo inatas, temos sempre oportunidade para melhorar, mudar, aprender e agir!
Hábitos Alimentares Saudáveis. O que são?
Não nascemos com uma predisposição inata para preferir determinados alimentos. Assim sendo, desenvolvemos estas preferências ao longo do tempo, através da exposição repetida e consistente aos alimentos.
- Iniciar um novo hábito alimentar pode parecer desafiador no início, mas a prática regular pode transformar essa nova rotina em algo natural e automático.
Por exemplo, se desejar incorporar mais frutas e vegetais na sua dieta, comece por incluí-los em pequenas quantidades nas suas refeições diárias. Desta forma, ao se expor repetidamente a esses alimentos, o seu paladar se ajustará e eles. Com o tempo, fazem parte da sua rotina.
- A persistência desempenha um papel crucial. Manter-se firme no objetivo, mesmo diante de tentações ou falhanços, é essencial para a formação de novos hábitos.
Além disso, aproveite os “deslizes” para se conhecer melhor e para criar estratégias para lidar com os obstáculos.
- Procure apoio na família, amigos e na sua nutricionista. Tudo é mais fácil quando nos sentimos motivados e apoiados.
Os hábitos alimentares saudáveis criam-se e acredite que não é assim tão difícil!
