Hábitos Alimentares Saudáveis pela Nutricionista Andreia

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Os hábitos alimentares saudáveis são o resultado de um processo de aprendizagem contínuo. As preferências alimentares são moldadas pela repetição e vão mudando com o tempo. Assim, não sendo inatas, temos sempre oportunidade para melhorar, mudar, aprender e agir!

Hábitos Alimentares Saudáveis. O que são?

Não nascemos com uma predisposição inata para preferir determinados alimentos. Assim sendo, desenvolvemos estas preferências ao longo do tempo, através da exposição repetida e consistente aos alimentos.

  • Iniciar um novo hábito alimentar pode parecer desafiador no início, mas a prática regular pode transformar essa nova rotina em algo natural e automático.

Por exemplo, se desejar incorporar mais frutas e vegetais na sua dieta, comece por incluí-los em pequenas quantidades nas suas refeições diárias. Desta forma, ao se expor repetidamente a esses alimentos, o seu paladar se ajustará e eles. Com o tempo, fazem parte da sua rotina.

  • A persistência desempenha um papel crucial. Manter-se firme no objetivo, mesmo diante de tentações ou falhanços, é essencial para a formação de novos hábitos.

Além disso, aproveite os “deslizes” para se conhecer melhor e para criar estratégias para lidar com os obstáculos.

  • Procure apoio na família, amigos e na sua nutricionista. Tudo é mais fácil quando nos sentimos motivados e apoiados.

Os hábitos alimentares saudáveis criam-se e acredite que não é assim tão difícil!

 

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