Os chocolates de Natal estão presentes em todas as casas dos Portugueses. De tal forma que são um presente quase que obrigatório para as crianças.

Nesse sentido, a nutricionista Andreia fez uma recolha da composição nutricional dos chocolates de Natal mais comuns. Além disso, sugere dicas para um consumo mais consciente.

Chocolates de Natal: Análise do Rótulo

Com toda a certeza, a análise do rótulo dos chocolates permite fazer melhores opções.

Fonte: Continente – o seu Hipermercado para Compras Online. e INSA_pt

A fim de ser mais fácil a interpretação desta tabela, deixo estas dicas:

• Um alimento é pobre em gordura desde que tenha, no máximo, 3g de gordura por cada 100g de produto.
• Ademais, um produto é pobre em açúcar se acaso tiver, no máximo, 5g de açúcar por cada 100g.

Se acaso tiver dúvidas em interpretar os rótulos dos alimentos, compre este e-book.

Inegavelmente todos os chocolates são riquíssimos em gordura e em açúcar. Assim, têm em média, mais de 10 vezes a quantidade recomendada de gordura e de açúcar.

4 Dicas para um consumo mais consciente

• Em primeiro lugar, opte por comprar chocolates apenas para os dois dias de celebração. Compre apenas para o dia 24 e 25 de Dezembro. Nesse sentido, evitará a tentação.

• Em segundo lugar, compre poucas quantidades. A quantidade conta!

No contexto de uma alimentação saudável, se comer 1 a 2 chocolates não haverá problema. Se acaso comer a “caixa” toda, terá um consumo muito excessivo de gordura e de açúcar.

• Da mesma forma que, para as crianças, pode optar por oferecer um Pai Natal mais pequeno.

• Com toda a certeza, a melhor opção será o chocolate preto, com mais do que 70% de cacau e, sem adição de açúcares.

Assim sendo, vai verificar no rótulo destes chocolates que o açúcar não ultrapassa os 5g por cada 100g de produto.

A fim de esclarecer todas as suas dúvidas, marque a sua consulta de nutrição.

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