Chocolates de Natal: 4 Dicas da Nutricionista.

Chocolates de Natal, Pela Nutrição

Os chocolates de Natal estão presentes em todas as casas dos Portugueses. De tal forma que são um presente quase que obrigatório para as crianças.

Nesse sentido, a nutricionista Andreia fez uma recolha da composição nutricional dos chocolates de Natal mais comuns. Além disso, sugere dicas para um consumo mais consciente.

 

 

Chocolates de Natal: Análise do Rótulo

 

Com toda a certeza, a análise do rótulo dos chocolates permite fazer melhores opções.

 

Composição Nutricional de Chocolates de Natal (por 100g)
Kcal Gordura (g) Açúcar (g)
Pai Natal de chocolate 546 34 54
Ferrero Rocher 603 42,7 39,9
Raffaello 628 48,6 33,3
Mon Cheri 455 20,3 48,3
After Eight 428 12,9 64,4
Bombons Milka 547 33 56
Guylian 555 36 48

Fonte: Continente – o seu Hipermercado para Compras Online. e INSA_pt

 

A fim de ser mais fácil a interpretação desta tabela, deixo estas dicas:

  • Um alimento é pobre em gordura desde que tenha, no máximo, 3g de gordura por cada 100g de produto.
  • Ademais, um produto é pobre em açúcar se acaso tiver, no máximo, 5g de açúcar por cada 100g.

 

Se acaso tiver dúvidas em interpretar os rótulos dos alimentos, compre este e-book.

 

Inegavelmente todos os chocolates são riquíssimos em gordura e em açúcar. Assim, têm em média, mais de 10 vezes a quantidade recomendada de gordura e de açúcar.

 

 

4 Dicas para um consumo mais consciente

 

  • Em primeiro lugar, opte por comprar chocolates apenas para os dois dias de celebração. Compre apenas para o dia 24 e 25 de Dezembro. Nesse sentido, evitará a tentação.

 

  • Em segundo lugar, compre poucas quantidades. A quantidade conta!

No contexto de uma alimentação saudável, se comer 1 a 2 chocolates não haverá problema. Se acaso comer a “caixa” toda, terá um consumo muito excessivo de gordura e de açúcar.

 

  • Da mesma forma que, para as crianças, pode optar por oferecer um Pai Natal mais pequeno.

 

  • Com toda a certeza, a melhor opção será o chocolate preto, com mais do que 70% de cacau e, sem adição de açúcares.

Assim sendo, vai verificar no rótulo destes chocolates que o açúcar não ultrapassa os 5g por cada 100g de produto.

 

A fim de esclarecer todas as suas dúvidas, marque a sua consulta de nutrição.

Bolo de noz saudável

Bolo de Noz Saudável (Uma receita da Nutricionista)

Estamos quase no Natal! E o Natal combina com frutos secos. Dessa forma, a nutricionista Andreia Vieira partilha consigo uma receita de um Bolo de Noz saudável. É o ideal para uma tarde de chuva. Receita do Bolo de Noz Saudável Ingredientes: 100g de açúcar mascavado 6 claras 6 gemas 250g de nozes 80g de

Treino e plano nutricional on-line

Treino e Plano Nutricional On -Line

Hoje venho falar-te acerca do Treino e Plano Nutricional On-Line. Trata-se de uma opção para fazeres exercício físico de forma individualizada, cómoda e com bons resultados. A Organização Mundial de Saúde recomenda pelo menos 150 minutos por semana de exercício físico, de intensidade moderada. Conheça, com a ajuda da nutricionista, todas as vantagens de uma

quantas calorias tem um bombom, calorias bombom, caloria, bombom, pela nutrição, nutricionista andreia vieira

Quantas calorias tem um bombom

Sabe quantas calorias tem um bombom? Descubra com a nutricionista Andreia Vieira as calorias dos diferentes bombons. Calorias de um bombom É evidente que os bombons não são para comer todos os dias. De facto, todos os bombons são ricos em açúcar, gordura saturada e, portanto, calorias. O consumo excessivo de açúcar está ligado ao