Depois dos 40 anos, muitas mulheres sentem que perder peso se torna cada vez mais difícil. De facto, mesmo mantendo uma alimentação equilibrada e praticando exercício físico, o emagrecimento feminino é mais lento, a energia diminui e o corpo começa a responder de forma diferente.

Entretanto, estas mudanças têm explicação. As alterações hormonais características desta fase da vida podem influenciar o metabolismo, aumentar a inflamação, favorecer a acumulação de gordura abdominal e dificultar o emagrecimento.

No entanto, existe uma boa notícia: com as estratégias certas é possível recuperar o equilíbrio, melhorar a composição corporal e voltar a sentir-se cheia de energia.

Emagrecimento feminino 40+

Dessa forma, se procura uma abordagem prática, baseada na ciência e adaptada às necessidades da mulher após os 40 anos, este workshop foi criado para si.

Sem dúvida que durante quatro horas, terá acesso a informação clara, estratégias fáceis de aplicar no dia a dia e acompanhamento especializado para compreender melhor o funcionamento do seu corpo.

Assim,ao longo da manhã irá aprender como:

• Reativar o metabolismo de forma natural.
• Reduzir a inflamação e o inchaço.
• Adaptar a alimentação às alterações hormonais.
• Utilizar suplementos de forma consciente e eficaz.
• Melhorar os níveis de energia e o bem-estar.
• Reduzir o stress e promover um melhor equilíbrio entre corpo e mente.

Um acompanhamento multidisciplinar

Este workshop será dinamizado por duas profissionais dedicadas à saúde feminina:

Uma delas sou eu: Andreia, Nutricionista, que irá explicar como a alimentação pode ser uma poderosa aliada no controlo do peso, na saúde hormonal e na prevenção da inflamação.

A outra profissional é a Cristiana, Terapeuta Integrativa, que partilhará estratégias para reduzir o impacto do stress, melhorar o equilíbrio emocional e promover uma abordagem global ao bem-estar.

Seguramente, estas profissionais irão ajudá-la a compreender que o emagrecimento sustentável não depende de dietas restritivas, mas sim da criação de hábitos consistentes e ainda adaptados à realidade de cada mulher.

O que está incluído?

A inscrição inclui:

• 🥗 Brunch saudável.
• 📚 Conteúdos práticos e materiais de apoio.
• 🎁 Voucher de 10 € para descontar numa consulta de nutrição personalizada.

Informações do evento

📅 Data: 10 de outubro

🕤 Horário: 9h30 às 13h30

📍 Local: Método Green 360, Guimarães

⚠️ Vagas limitadas

Reserve já o seu lugar

Se sente que chegou o momento de investir na sua saúde e aprender a emagrecer respeitando o seu corpo, então, este workshop é para si.

Sem dúvida que mais do que perder peso, o objetivo é ganhar saúde, energia, autoestima e qualidade de vida.

📲 933 712 926 (custo de chamada para a rede móvel nacional) ou e-mail. 

Assim, esperamos por si para uma manhã de aprendizagem, partilha e transformação.

Inegavelmente, emagrecer não é apenas perder peso. É ganhar saúde, energia e qualidade de vida. 💚

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Muitos de nós lutamos contra o aumento do peso. No entanto, desejamos um emagrecimento saudável. A nutricionista Andreia revela 5 dicas para emagrecer sem prejudicar a sua saúde.

5 Dicas para um Emagrecimento Saudável

• Procure ajuda de um profissional de saúde, ou seja, um nutricionista.

O nutricionista é um profissional com mais conhecimentos e competência para o/a ajudar. Não é por acaso que estuda os nutrientes, as necessidades energéticas e nutricionais e ainda adapta o seu emagrecimento ao seu organismo e às suas preferências. Aceda a esta aula sobre emagrecimento e saiba mais acerca deste tema. 

• Comece por evitar os alimentos que não fazem parte da Roda dos Alimentos.

De facto, alimentos como, por exemplo, doces, bolos, refrigerantes, enchidos, folhados, fumados, produtos de charcutaria não fazem parte da Roda dos alimentos. Isto quer dizer que o nosso organismo não necessita destes alimentos. Pelo contrário, o consumo destes alimentos leva ao aumento de peso e prejudica a sua saúde. 

Para a/o ajudar a evitar o consumo destes alimentos sugiro que evite a compra destes alimentos. Já diz o ditado: “olhos que não vêm, coração não sente”.

• Reduza, a seu ritmo, a quantidade de alimentos que come.

A forma mais fácil de começar a perder peso é ir reduzindo as doses que come. Dessa forma, reduzirá o seu peso sem sentir muita fome. Para a/o ajudar a atingir este objetivo sugiro que utilize pratos mais pequenos nas suas refeições principais. Além disso, evite cozinhar muita quantidade de comida. Já sabemos que é mais fácil comer menos se acaso houver menor disponibilidade de comida.

• Para um emagrecimento saudável faça exercício físico, de forma regular.

A Organização Mundial de Saúde recomenda a prática de, pelo menos, 150 minutos de atividade física por semana. De facto, com o exercício físico o nosso metabolismo aumenta e consequentemente a perda de peso será mais fácil e saudável.

• Evite o uso de medicamentos/suplementos para a perda de peso.

Embora seja tentador, não há nenhum suplemento que, isolado, leve a uma perda de peso significativa. De facto, para perder peso tem de consumir menos calorias do que gasta. E isso não depende de comprimidos, nem de pós ou chás. Além disso, é mais saudável educar os seus hábitos alimentares de forma natural e ao seu ritmo.

Marque consulta de nutrição para um plano de emagrecimento saudável e mude a sua vida. 

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