Excesso de peso: Causas e Soluções

Andreia Vieira — Wed, 18 Jan 2023 12:18:45 +0000

Segundo a Organização Mundial de Saúde, o “Excesso de peso/ Obesidade é uma doença em que o excesso de gordura corporal pode atingir graus capazes de afetar a saúde”.

O excesso de peso (incluindo a obesidade) é um dos principais fatores de risco para a mortalidade e incapacidade na Europa. Aliás, é responsável por mais de 10% de total de mortes nesta região a cada ano e representa 7% do total de anos vividos com incapacidade. Então, fique a saber com a nutricionista quais as causas e soluções para este problema de saúde pública.

Excesso de peso: Causas

Antes de mais nada convém dizer que são várias as causas descritas para o excesso de peso. Só para exemplificar há causas fisiológicas, como por exemplo a idade, a gravidez ou alterações hormonais; há também causas genéticas; psicológicas e socioculturais. Contudo, são os fatores ambientais, como a alimentação e a atividade física que mais contribuem para este problema de saúde.

Excesso de peso: Soluções

Muitos tratamentos para a perda de peso resultam em perdas temporárias, seguidas de aumento gradual de peso! Como podemos travar esta tendência?

A nutricionista recomenda:

Optar por perder peso de forma saudável, regulando o apetite de forma natural, sem recurso a dietas inconsistentes e demasiado restritivas. Procure ajuda de um profissional de nutrição. Dessa forma terá uma perda de peso segura e sustentável.
Praticar regularmente exercício físico. De facto, o exercício pode ajudar a controlar o peso e o apetite.
Envolver a família e os amigos neste processo e contar com o seu apoio. Desse modo, todo o processo torna-se mais fácil.
Definir metas de peso realistas.
Confiar em si e nas suas capacidades! É capaz!
Aprender a controlar os episódios de voracidade alimentar! Afinal, os momentos de descontrolo alimentar são terríveis para a autoestima e para a saúde. A ajuda do psicólogo pode ser determinante neste processo.

Procure-nos! Estamos e estaremos aqui para o ajudar a enfrentar os seus medos e… a balança!

Acha que chegou a sua hora?

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Obesidade Infantil: 6 conselhos da Nutricionista Andreia Henriques Vieira

Andreia Vieira — Wed, 15 Sep 2021 13:32:03 +0000

O excesso de peso das nossas crianças é um problema frequente. Sem dúvida que a obesidade infantil leva a consequências negativas, não só físicas como também mentais e psicológicas. Para tratar esta doença podemos começar por estes 6 conselhos da Nutricionista.

Obesidade infantil: Definição

Segundo o estudo COSI 1 em cada 3 crianças portuguesas apresenta excesso de peso.

Tal como nos adultos, o diagnóstico desta doença começa pelo cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). No entanto, para as crianças há tabelas ajustadas, não só para a idade como também para o sexo.

Assim, marque uma consulta de nutrição e avalie a saúde do seu filho.

Obesidade infantil: Consequências

Sem dúvida que esta doença leva a várias consequências negativas. No entanto, destaco as seguintes:

Aumento do risco quer de diabetes, quer de doenças cardiovasculares e cancro.
Diminuição da autoestima.
Aumento do risco não só de depressão bem como de alterações comportamentais.
Diminuição do rendimento intelectual e da criatividade.
Aumento do risco de excesso de peso na idade adulta.

Tratamento do excesso de peso das crianças

Por certo, tanto as alterações nos hábitos alimentares como a prática de exercício físico são fundamentais para o controlo de peso.

O sucesso do tratamento depende, em primeiro lugar, da motivação da criança e dos esforços feitos pela sua família.

Não menos importante é o papel da escola. A escola deve ter alimentos saudáveis. Além disso, deve ensinar os princípios de uma alimentação saudável.

Várias leis têm ajudado no combate ao excesso de peso. No entanto, destaco o controlo da publicidade a alimentos não saudáveis, dirigida a crianças.

Além disso, a ajuda de vários profissionais é fundamental para o sucesso do tratamento. Destaco o nutricionista; pediatra; psicólogo e o profissional de atividade física.

6 Conselhos no combate à Obesidade Infantil

Entretanto deixo 6 conselhos para o maior controlo do peso das crianças:

Aumentar os conhecimentos acerca de alimentação saudável. O nutricionista e a escola podem ajudar.

Não deixe o seu filho sair de casa sem o pequeno almoço.

Insista para que o seu filho mastigue bem os alimentos e que coma devagar.

Reforce o consumo de água.

Desligue a televisão aquando das refeições. Deve-se comer sem distrações e em família.

Os pais devem ser um exemplo. Em casa aprende-se a comer bem. Faz o que eu digo e faz o que eu faço. Esta é a chave do sucesso. Assim, tenha alimentos saudáveis em casa e cozinhe em família. Cozinhar ajuda a fazer melhores escolhas alimentares.

Pode encontrar receitas saudáveis aqui.

Tratar o excesso de peso, começa na marcação de uma consulta de nutrição. Eu posso ajudar.

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