Nada melhor do que uma caldeirada de peixe para alegrar os nossos dias. Este prato é fácil e rápido de confecionar. Experimente e delicie-se!

Ingredientes para a caldeirada de peixe (4 pessoas):

• 3 cebolas
• 1/2 pimento vermelho e1/2 pimento verde
• 600g de batatas
• 200g de tomate pelado
• 600g de peixe à sua escolha (cação, rafio, raia…)
• 100ml de vinho branco
• Pimentão doce, salsa, alho, louro, pimenta, limão q.b.
• 1 colher de sopa de azeite

Modo de preparação:

• Em primeiro lugar, corte a cebola, os tomates, o alho, os pimentos e as batatas às rodelas.
• Em segundo lugar, disponha estes ingredientes por camadas. Comece pela cebola, depois os tomates, os pimentos e por fim o alho. Tempere com sal, salsa, louro e junte o azeite.
• Por fim, coloque a batata cortada em rodelas e o peixe, previamente temperado com sal, pimenta e limão. Adicione o vinho e o colorau. Tape o tacho e deixe estufar 25 minutos. Não mexa com uma colher. Vá abanando o tacho em vez de mexer com uma colher.

O peixe deve fazer parte da nossa alimentação. Assim, coma pelo menos 3 vezes por semana peixe.

Se acaso pretender uma orientação alimentar mais individualizada, marque consulta de nutrição. 

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A açorda é um prato típico da nossa cozinha. Esta açorda de peixe é reconfortante e deliciosa. Certamente, um prato a experimentar nos dias em que apetece algo diferente.

Ingredientes para a açorda de peixe (4 pessoas):

• 300g de peixe (por exemplo pescada)
• 150g de tomate pelado
• 1 cebola
• 3 dentes de alho
• 300g de pão de véspera
• 1 colher de sopa de azeite
• Sal, louro, pimenta, salsa
• Brócolos

Modo de preparação:

• Em primeiro lugar, coze-se o peixe com louro, sal e 1 dente de alho. Reserva-se a água. Entretanto, desfia-se o peixe e tira-se as espinhas.
• Em segundo lugar, coloca-se num tacho a cebola picada, o tomate aos pedacinhos e os 2 dentes de alho picados. Acrescenta-se o azeite. Deixa-se estufar em cru.
• De seguida, rega-se com a água de cozedura do peixe (o suficiente para amolecer o pão). Tempera-se com pimenta e louro. Deixa-se levantar fervura. Retira-se do lume.
• Acrescenta-se o peixe e abafa-se o pão, cortado em pedaços, durante 5 a 10 minutos.
• Por fim, leva-se a mistura ao lume até levantar fervura. Mexe-se e deita-se numa travessa. Finaliza-se com salsa fresca.
• Acompanha-se com brócolos cozidos e temperados com azeite e alho.

Não se esqueça que para ter um plano alimentar individualizado, deve marcar consulta de nutrição.

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