Se acaso sofrer de intestino preso, leia este artigo. Assim, saberá o que fazer para resolver este problema que tanto desconforto causa.
Certamente saberá que o bom funcionamento do intestino é fundamental para a manutenção de uma boa saúde. No entanto, muitas pessoas sofrem de intestino preso. Com efeito, a nutricionista Andreia Vieira deixa estas dicas para a/o ajudar a regular o seu intestino.
Dicas da nutricionista para tratar o intestino preso
- Crie uma rotina intestinal. De facto, é importante ter uma hora para obrar. Assim, dedique um tempinho na sanita e estabeleça esse tempo para si.
- Pratique exercício físico. Notará diferenças mesmo que seja apenas 20 a 30 minutos de caminhada por dia. Dessa maneira obrigará os músculos do intestino a funcionar.
- Beba muita água, isto é, pelo menos 2 litros de água por dia. Por certo, beber água torna as fezes mais moles e, assim, será mais fácil evacuar.
- Tenha uma alimentação adaptada ao seu problema. Assim, deve ter uma alimentação rica em fibra. De maneira idêntica deve consumir gorduras boas.
Só para exemplificar: deve consumir 2 a 3 peças de fruta por dia; coma sopa de legumes, tanto ao almoço como ao jantar; reforce o consumo de legumes e vegetais no prato; opte por pão e cereais integrais; introduza na sua alimentação os farelos e a farinha de linhaça; as ameixas secas também têm ajudado em muitos casos de obstipação.
- Evite os laxantes. O abuso dos laxantes leva a um agravamento dos sintomas. Em contrapartida, pode usar probióticos. De facto, os probióticos são bactérias ou microorganismos vivos que melhoram a saúde do intestino.
Desta maneira e, com o tempo, o seu intestino funcionará como um relógio suíço.
Se acaso sofrer deste problema poderá também pedir ajuda à nossa nutricionista. Marque a sua consulta e melhore a sua vida.
