Esta Receita de Wrap Saudável de Ovo é uma excelente opção para um almoço leve. Além disso, é a melhor escolha para uma refeição prática e rápida. Ninguém vai resistir!
Esta receita prepara-se em 5 a 6 minutos. Além disso, usa ingredientes que facilmente temos em casa. Por outro lado, é uma receita que, normalmente, agrada a todos, desde os mais novos aos mais crescidos.
Receita do Wrap Saudável de Ovo
Ingredientes para 1 pessoa:
- 2 tortilhas ou 2 wraps (recomendo as integrais, de sementes ou de aveia)
- 2 ovos
- 4 tomates cherry
- 2 folhas de alface
- Sal, pimenta e orégãos q.b.
Modo de preparação do Wrap Saudável:
- Em primeiro lugar faça a omelete. Assim, comece por bater os ovos temperados com sal, pimenta e orégãos.
- Logo depois, aqueça uma frigideira antiaderente. Disponha os ovos e deixe cozinhar 2 minutos de cada lado. Reserve a omelete.
- Seguidamente corte em tiras a alface e parta em cubos o tomate.
- Por fim, disponha em cada tortilha meia omelete, 1 folha de alface e 2 tomates. Enrole o Wrap. Está pronto!
Dicas da Nutricionista
- Se acaso preferir pode utilizar legumes salteados, como por exemplo, espinafres ou cogumelos, ao invés da salada.
- Do mesmo modo pode usar 2 ovos cozidos em vez da omelete.
- Por fim, pode usar molho vinagrete para temperar a salada. Para o molho vinagrete use azeite virgem extra, vinagre de sidra e alho picado.
- Esta receita é uma excelente opção para levar na marmita. Se necessitar de levar marmitas saudáveis para o trabalho, compre o nosso E-Book.
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