Sem dúvida que o Stress e a Falta de Sono influenciam a Perda de Peso, mas de que forma podemos minimizar este impacto? A nutricionista Andreia deixa algumas dicas que a /o podem ajudar.
O stress: o inimigo silencioso do emagrecimento
Inegavelmente, o stress crónico mantém o organismo em estado de alerta permanente. Por isso, a nível hormonal, isso traduz‑se num aumento do cortisol, hormona que:
- Favorece o armazenamento de gordura, especialmente na zona abdominal
- Aumenta a vontade por alimentos ricos em açúcar e gordura
- Dificulta a regulação da insulina
- Diminui a motivação e a consistência
De facto, mesmo com uma alimentação equilibrada, um corpo com constante stress entra em modo de sobrevivência. Assim, nesse modo, emagrecer não é prioridade.
Sono: o pilar esquecido da perda de peso
Dormir mal não é apenas estar cansado. É, de facto, desregular todo o sistema metabólico.
A privação de sono:
- Aumenta a grelina (hormona da fome)
- Diminui a leptina (hormona da saciedade)
- Reduz a sensibilidade à insulina
- Agrava inflamação e retenção de líquidos
Ou seja, dormir pouco ou mal faz com que sinta mais fome, menos controlo alimentar e mais dificuldade em perder peso – mesmo “fazendo tudo certo”.
Mente, corpo e emoção: não dá para separar
Entretanto, quebrar este ciclo exige uma abordagem multidisciplinar, que vá além da balança e do prato.
Na Casa Verde, o cuidado com a saúde é visto de forma global, respeitando corpo, mente e energia.
Dessa forma, para apoiar a gestão do stress, melhorar o sono e facilitar a perda de peso, disponibilizamos:
✨ Massagens de Relaxamento
Ajudam a reduzir tensão muscular, acalmar o sistema nervoso e promover um sono mais profundo e reparador.
✨ Zen Shiatsu
Atua nos meridianos energéticos, equilibrando o fluxo de energia vital, reduzindo ansiedade e melhorando a relação corpo‑mente.
✨ Reflexologia
Estimula pontos reflexos ligados ao sistema nervoso, hormonal e digestivo, apoiando o equilíbrio interno e o descanso.
✨ Reiki
Promove relaxamento profundo, clareza mental e equilíbrio emocional — fundamentais para sair do estado de alerta constante.
✨ Constelações Familiares
Muitas dificuldades com o peso estão ligadas a padrões emocionais inconscientes. Este trabalho ajuda a libertar bloqueios e cargas emocionais que o corpo carrega.
✨ Florais
Apoio natural para ansiedade, compulsão alimentar, insegurança, insónia e estados emocionais que interferem com o emagrecimento.
✨ Suplementação alimentar
Reduz stress e fadiga mental, melhora a resistência emocional e pode apoiar o equilíbrio hormonal — sempre com o acompanhamento da nutricionista Andreia.
Stress e Falta de Sono influenciam a Perda de Peso
Perder peso de forma sustentável passa por acalmar a mente, regular o sono e respeitar o ritmo do corpo. Assim, quando o sistema nervoso encontra segurança, o metabolismo responde.
Sem dúvida que cuidar do stress e do sono não é um luxo — é, de facto, uma estratégia essencial de saúde e bem‑estar.
