A Organização Mundial de Saúde recomenda pelo menos 150 minutos por semana de exercício físico, de intensidade moderada. Conheça, com a ajuda da nutricionista, todas as vantagens de uma vida ativa.
Fazer exercício físico faz parte de uma vida saudável. Deste modo, a Organização Mundial de Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de exercício físico por semana nos adultos; 60 minutos por dia nas crianças e ainda 30 minutos, pelo menos 5 dias da semana, nos idosos.
Bem sabemos que a prática de atividade física e de uma alimentação saudável são essenciais para a manutenção de um peso adequado. No entanto, mais vantagens advêm da prática de exercício físico.
Vantagens da Prática de Exercício Físico
Se acaso estiver desmotiva/o para fazer exercício físico, leia estas vantagens e ganhe coragem. De facto, vale mesmo a pena fazer exercício.
- Quem faz exercício tem, por norma, maior controlo do apetite. Assim, controla melhor o seu peso.
- A prática de exercício ajuda a ter uma maior consciência do que comemos. De facto, quem faz alguma atividade fica também mais focado na alimentação.
- Manter uma vida ativa queima calorias e, por isso, será mais fácil perder peso ou manter a perda de peso.
- Faça exercício para ter uma melhor saúde óssea.
- A atividade física melhora o nosso metabolismo. Desta forma, é menor o risco de doenças como diabetes e doenças cardiovasculares.
- Por fim, destaco a influência do exercício físico na melhoria da nossa saúde mental. De facto, a atividade física pode diminuir os níveis de ansiedade e depressão e melhorar a sua autoestima.
Ainda que nem sempre tenha motivação ou tempo para fazer exercício, planeie a sua vida para o fazer, pelo menos, 2 a 3 vezes por semana. Acima de tudo, o importante é fazer cada dia melhor. Sem pressões e a seu tempo, junte o exercício que mais gosta na sua agenda.
Marque consulta de nutrição para garantir mais resultados com o exercício. Dessa forma, poderá ajustar a sua alimentação ao exercício.
