Exercício Físico e Saúde

Exercício físico e saúde, pela nutrição, nutricionista, nutricionista andreia vieira A Organização Mundial de Saúde recomenda pelo menos 150 minutos por semana de exercício físico, de intensidade moderada. Conheça, com a ajuda da nutricionista, todas as vantagens de uma vida ativa.

Fazer exercício físico faz parte de uma vida saudável. Deste modo, a Organização Mundial de Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de exercício físico por semana nos adultos; 60 minutos por dia nas crianças e ainda 30 minutos, pelo menos 5 dias da semana, nos idosos.

Bem sabemos que a prática de atividade física e de uma alimentação saudável são essenciais para a manutenção de um peso adequado. No entanto, mais vantagens advêm da prática de exercício físico.

Vantagens da Prática de Exercício Físico

Se acaso estiver desmotiva/o para fazer exercício físico, leia estas vantagens e ganhe coragem. De facto, vale mesmo a pena fazer exercício.

  • Quem faz exercício tem, por norma, maior controlo do apetite. Assim, controla melhor o seu peso.
  • A prática de exercício ajuda a ter uma maior consciência do que comemos. De facto, quem faz alguma atividade fica também mais focado na alimentação.
  • Manter uma vida ativa queima calorias e, por isso, será mais fácil perder peso ou manter a perda de peso.
  • Faça exercício para ter uma melhor saúde óssea.
  • A atividade física melhora o nosso metabolismo. Desta forma, é menor o risco de doenças como diabetes e doenças cardiovasculares.
  • Por fim, destaco a influência do exercício físico na melhoria da nossa saúde mental. De facto, a atividade física pode diminuir os níveis de ansiedade e depressão e melhorar a sua autoestima.

Ainda que nem sempre tenha motivação ou tempo para fazer exercício, planeie a sua vida para o fazer, pelo menos, 2 a 3 vezes por semana. Acima de tudo, o importante é fazer cada dia melhor. Sem pressões e a seu tempo, junte o exercício que mais gosta na sua agenda.

Marque consulta de nutrição para garantir mais resultados com o exercício. Dessa forma, poderá ajustar a sua alimentação ao exercício.

Dietas restritivas, Pela nutrição, emagrecimento

Como Perder Peso Sem Dietas Restritivas

Está cansada(o) de dietas que funcionam durante dois meses e depois volta ao mesmo? Se sim, não está sozinha(o). Desta forma, a nutricionista Andreia partilha consigo o seu Método: Perder Peso, sem Dietas Restritivas. De facto, a maioria das pessoas que procura perder peso já tentou várias estratégias restritivas, passou fome excessiva, sentiu-se sem forças,

sardinha panada no forno, pela nutrição, nutricionista, nutricionista andreia vieira, sardinhas

Sardinhas Panadas no Forno – Saudáveis e Deliciosas

Agora que o verão pede sardinhas, a nutricionista Andreia Vieira deixa aqui uma receita de sardinhas panadas no forno. É uma receita saudável, económica e deliciosa. Vamos fazer? Receita de Sardinhas Panadas no Forno Ingredientes para 4 pessoas: 4 fatias de pão saloio 1/2 tomate 4 sardinhas grandes Sal, limão, alho, manjericão, q.b. 1 colher

Feira Viva bem 360, Casa Verde, Guimarães

Feira Viva Bem 360, na Casa Verde, em Guimarães

Esta Feira de Saúde – a Feira Viva Bem 360 – realizar-se-á na Casa Verde, em Guimarães, no dia 24 de maio. Sem dúvida que este evento, gratuito e aberto ao público, é uma excelente oportunidade para quem procura equilíbrio e  ainda bem-estar, de forma natural e integrada. Organizada pelo Método Green 360, a feira