Granola (Receita Saudável)

granola, granola receita saudável, nutricionista andreia vieira, pela nutrição

Certamente já reparou que a maioria das granolas que existem no mercado têm muitos açúcares. A fim de a/o ajudar a ter um pequeno almoço saudável, veja esta receita saudável de granola. Vai adorar!

Receita Saudável de Granola

Ingredientes para 7 doses:

  • 200g de flocos de aveia
  • 50g de avelãs ou castanhas do brasil ou macadâmias picadas
  • 30g de sementes de sésamo, girassol ou pevides de abóbora
  • 30g de amêndoas picadas
  • 60g de puré de maçã com canela (maçã cozida com casca e sem açúcar)

Procedimento:

  • Antes de mais nada faça o puré de maçã. Coza a maçã com um pouco de água e um pau de canela. Rale as maçãs. Reserve.
  • Em seguida ligue o forno a 220 ºC.
  • Logo depois misture os flocos de aveia com os frutos secos e as sementes. Envolva bem o puré de maçã na mistura.
  • Por fim, leve ao forno num tabuleiro forrado com papel vegetal, mexendo de 5 em 5 minutos (total de 15 minutos).
  • Disponha num copo o iogurte, a granola e a fruta.

Dicas da nutricionista

  • Nesta receita trocamos o mel pelo puré de maçã. Dessa forma, obtemos uma granola com poucos açúcares.
  • Pode guardar a granola em um frasco de vidro, bem fechado, fora do frigorífico durante 7 dias.
  • Veja a receita de panquecas, de crepes e de papas de aveia. Assim, pode variar o se pequeno almoço.
Bolo de noz saudável

Bolo de Noz Saudável (Uma receita da Nutricionista)

Estamos quase no Natal! E o Natal combina com frutos secos. Dessa forma, a nutricionista Andreia Vieira partilha consigo uma receita de um Bolo de Noz saudável. É o ideal para uma tarde de chuva. Receita do Bolo de Noz Saudável Ingredientes: 100g de açúcar mascavado 6 claras 6 gemas 250g de nozes 80g de

Treino e plano nutricional on-line

Treino e Plano Nutricional On -Line

Hoje venho falar-te acerca do Treino e Plano Nutricional On-Line. Trata-se de uma opção para fazeres exercício físico de forma individualizada, cómoda e com bons resultados. A Organização Mundial de Saúde recomenda pelo menos 150 minutos por semana de exercício físico, de intensidade moderada. Conheça, com a ajuda da nutricionista, todas as vantagens de uma

quantas calorias tem um bombom, calorias bombom, caloria, bombom, pela nutrição, nutricionista andreia vieira

Quantas calorias tem um bombom

Sabe quantas calorias tem um bombom? Descubra com a nutricionista Andreia Vieira as calorias dos diferentes bombons. Calorias de um bombom É evidente que os bombons não são para comer todos os dias. De facto, todos os bombons são ricos em açúcar, gordura saturada e, portanto, calorias. O consumo excessivo de açúcar está ligado ao