Sem dúvida que há razões para fazermos um lanchinho a meio da manhã e da tarde. Mas, que alimentos devemos colocar na lancheira? A nutricionista sugere alguns snacks saudáveis.
Inegavelmente, os lanches repõem os níveis de energia e melhoram o rendimento intelectual e a concentração. Além disso, têm impacto no humor e na memória. No entanto, os lanches devem ser pouco calóricos e saudáveis. Leia também este artigo sobre lanches saudáveis.
Exemplos de Snacks Saudáveis
Se acaso pretender inspiração para os seus snacks veja esta lista:
- Ovo cozido temperado com orégaos + 1 rodela de ananás
- 1 fatia de pão integral + pasta de amêndoa + 1 kiwi
- Panquecas de aveia e cenoura + 1 laranja
- Barrita de aveia e banana+ 1 iogurte natural sólido
- Grão de bico assado + 1 maçã
- 1 iogurte natural sólido + granola saudável
- Nozes ou Amêndoas + 1 pera+ 2 tostas integrais
- Wrap integral com salada e peito de frango ou salmão ou atum
- 1 queijo em triângulo + uvas + 2 bolachas de arroz
- Papas de aveia no forno
- Crepes de claras+ 2 tangerinas
Como vê, não há limite para a imaginação. As quantidades e composição dos snacks só dependem das suas necessidades nutricionais específicas e dos seus gostos.
Assim, marque consulta de nutrição para um plano alimentar individual.
