Esta receita de iogurte com aveia e banana é muito simples e deliciosa. Além disso, sacia e é uma ótima opção tanto para o pequeno almoço como para um lanche. Receita de iogurte com aveia e banana Ingredientes para 4 pessoas: 4 iogurtes naturais 120g de flocos de aveia 2 bananas 2 colheres de sobremesa
As panquecas são sempre uma boa opção para o pequeno almoço ou ainda um lanche. Estas panquecas de cenoura e aveia não tem açúcares e é rica em proteína. Então, vamos para a cozinha fazer estas deliciosas panquecas. Receita de Panquecas de Cenoura e Aveia Ingredientes para 4 pessoas: 2 ovos (M) 5 colheres de
O que são Suplementos Alimentares? Os suplementos alimentares destinam-se a complementar a nossa alimentação. Com efeito, os suplementos alimentares são fontes concentradas de nutrientes ou substâncias. Têm efeito nutricional ou fisiológico. São exemplos: vitaminas; minerais; aminoácidos; ácidos gordos essenciais; fibras e várias plantas e extratos de ervas. Quando tomar Suplementos Alimentares? Em princípio uma alimentação
Se acaso gostar de lulas, esta receita de lulas grelhadas promete conquistá-la/o. É uma receita simples, saudável e deliciosa, adequada para toda a família. As lulas são fornecedoras de proteína. Além disso, são pobres em gordura. Registe esta receita que é pobre em calorias e ideal para uma refeição leve. Receita de Lulas Grelhadas Ingredientes
Muitos de nós somos fãs de chocolate. Contudo, fica sempre a dúvida se o chocolate engorda. Assim, a nutricionista Andreia Vieira tira esta dúvida. Fique a saber se o chocolate pode fazer parte de um regime de emagrecimento e ainda de um estilo alimentar saudável. Calorias do Chocolate Antes de mais convém dizer que o
A gelatina tem sido apontada como uma boa aliada na perda de peso. No entanto, há vários outros benefícios no seu consumo. Assim, descubra com a nutricionista Andreia os benefícios e malefícios do consumo de gelatina. Certamente come a gelatina como sobremesa ou então como lanche. No entanto, há dúvidas acerca dos seus malefícios e
O Verão pede refeições mais frescas e mais leves. Assim, a nutricionista Andreia Vieira partilha consigo 3 refeições de Verão que prometem surpreender. Inegavelmente devemos escolher as frutas e os legumes de cada época do ano. Assim, no Verão os legumes da época são, por exemplo, a beringela, o curgete, o pepino, o tomate e
Muito se tem falado acerca da Vitamina D. No entanto, nunca é demais esclarecer todas as dúvidas acerca desta vitamina que, também é uma hormona. Conheça com a nutricionista Andreia todos os alimentos ricos nesta vitamina. Funções desta Vitamina Esta vitamina tem como principal função manter em equilíbrio as concentrações no sangue de cálcio e
Os feijões são alimentos muito interessantes para a nossa saúde. A nutricionista Andreia deixa-lhe esta receita de migas de feijões com couves. Desta forma poderá variar a forma de confeccionar este alimento tão benéfico. Os feijões são bons fornecedores de proteína, fibras, vitaminas (destaco o ácido fólico) e sais minerais (com especial relevo para o
O IMC (Índice de Massa Corporal) é um indicador do nosso estado nutricional. Inegavelmente o seu cálculo permite saber rapidamente se apresentamos excesso de peso ou baixo peso. Assim, a nutricionista Andreia vai ensiná-la/o a calcular este valor. IMC: O que é? O IMC é um indicador simples da relação entre o peso e a
Este artigo pretende esclarecer todas as suas dúvidas acerca dos cereais integrais: o que são e quais os benefícios do seu consumo. Dessa forma poderá fazer melhores escolhas no seu dia-a-dia. São considerados cereais integrais os grãos que mantêm todas as suas camadas: o farelo, o gérmen e o endosperma. Por outro lado, os cereais
O croissant é um bolo apreciado, ora para o pequeno almoço ora para o lanche. No entanto, é um bolo calórico. Descubra com a nutricionista as calorias do croissant e registe uma receita de um croissant com menos calorias. Calorias do Croissant Inegavelmente o croissant é um alimento calórico e de pouco interesse nutricional.
Uma receita de Bife de Atum que a/o vai surpreender. Além disso, é fácil e rápida de cozinhar. Experimente esta receita rica em gordura saudável e deliciosa. O Atum é um peixe gordo. Assim, é um peixe que acumula gordura quer no fígado, quer no tecido muscular. Inegavelmente os peixes gordos são ricos em ácidos
Comer uma natinha com um café faz parte do dia-a-dia de muitos Portugueses. A nutricionista vai revelar as calorias do pastel de nata e de outros bolos típicos de confeitarias e pastelarias. Calorias do Pastel de Nata Tomar um café no final do almoço e acompanhá-lo com um pastel de nata faz parte da rotina
Certamente se sente perdida/o nas suas escolhas alimentares. Aliás a oferta alimentar é tão vasta que nem sempre fazemos as melhor escolhas. Aprenda com a nutricionista Andreia a utilizar o descodificador de rótulos. Assim, fará melhores escolhas. Descodificador de Rótulos É muito simples perceber se um alimento ou uma bebida são saudáveis. Assim, deverá comparar
Açúcar ou adoçante: qual o melhor? Sem dúvida que o uso de adoçantes tem vindo a aumentar, por razões de saúde. Mas afinal, vale mesmo a pena trocar o açúcar por adoçante? A Nutricionista Andreia Vieira responde. O açúcar Sem dúvida que o consumo exagerado de açúcar traz consequências nefastas para a nossa saúde. Com
Esta mousse vegan de frutos vermelhos promete conquistar toda a família. Surpreendentemente fácil e rápida de preparar. Uma delícia. Receita de Mousse Vegan de Frutos Vermelhos Ingredientes para 8 doses de mousse vegan: 350g de cajus 40 morangos 150g de framboesas 40g de açúcar mascavado ou de coco 2 colheres de sopa de sumo de
Se acaso sofrer de intestino preso, leia este artigo. Assim, saberá o que fazer para resolver este problema que tanto desconforto causa. Certamente saberá que o bom funcionamento do intestino é fundamental para a manutenção de uma boa saúde. No entanto, muitas pessoas sofrem de intestino preso. Com efeito, a nutricionista Andreia Vieira deixa
A Quinoa é um grão com vários benefícios para a nossa saúde. Contudo, ainda é pouco conhecido. Assim, a nutricionista Andreia Vieira vai explicar os benefícios deste grão e ainda partilhar consigo uma receita de papas de quinoa. Benefícios deste grão Este grão tem uma composição nutricional interessante. A saber, é rico em proteína, gordura
A Organização Mundial de Saúde recomenda pelo menos 150 minutos por semana de exercício físico, de intensidade moderada. Conheça, com a ajuda da nutricionista, todas as vantagens de uma vida ativa. Fazer exercício físico faz parte de uma vida saudável. Deste modo, a Organização Mundial de Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de exercício físico
