A celulite corresponde à deposição de gordura na pele, dando um aspeto irregular à mesma. Além disso, a celulite está muitas vezes associada a retenção de líquidos. Este problema afeta cerca de 95% das mulheres após a puberdade e, isso, deve-se principalmente a alterações hormonais. Porém, há estratégias importantes no tratamento da celulite. Assim, a nutricionista Andreia Vieira deixa 10 dicas para eliminar a celulite.
5 Dicas alimentares para eliminar a celulite
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Controle o seu peso.
Embora a celulite esteja também presente em pessoas magras, ela é mais frequente em pessoas que tenham peso acima da média. Por isso, controle o seu peso. Se acaso precisar de ajuda marque a sua consulta de nutrição. Entretanto, leia este artigo acerca do excesso de peso.
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Evite alimentos ricos em açúcar, sal ou gorduras.
Os doces foram feitos para dias de festa. Certamente poderá ter mais cuidado no seu consumo. Se porventura o doce é a sua perdição, subscreva este Ebook de sobremesas saudáveis e com poucas calorias.
O consumo de sal e gorduras deve também ser limitado. Evite os fritos, as carnes gordas, os enchidos e os fumados. Ademais modere o consumo de carnes vermelhas. Além disso, tenha cuidado com o sal que coloca nos tachos. Assim, utilize mais ervas aromáticas para dar sabor aos seus pratos.
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Tenha uma alimentação rica em ferro
O ferro é um sal mineral importante na oxigenação das células e portanto na melhoria da circulação sanguínea. Assim, uma alimentação adequada em ferro ajuda a eliminar a celulite. São exemplos de alimentos ricos em ferro as leguminosas; os legumes verdes e com folhas e ainda as carnes vermelhas como o boi, o porco, a vaca e a vitela. Mas atenção: modere o consumo de carnes vermelhas para somente 300g por semana!
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Coma fruta, legumes e verduras
As frutas e os hortícolas devem estar diariamente na nossa alimentação. Assim, consuma pelo menos 400g por dia destes alimentos. Comece a sua refeição com uma boa sopa de legumes e acompanhe a refeição com salada ou legumes. Coma pelo menos 3 peças de fruta por dia. Certamente estes alimentos ajudam à eliminação de toxinas e ainda são ricos em fibras. Assim sendo são alimentos importantes na eliminação da celulite.
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Tenha uma alimentação rica em ómega 3
O ómega 3 é uma gordura anti-inflamatória. Assim sendo, ajuda o organismo a se livrar da celulite. Dica: coma peixe pelo menos 3 vezes por semana e experimente acrescentar 1 colher de sobremesa de sementes (girassol ou chia) num iogurte, por exemplo.
5 Dicas de estilo de vida para eliminar a celulite
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Beba muitos líquidos
Beba muita água. Se acaso gostar beba também chás diuréticos, como o chá verde ou de cavalinha. Os líquidos ajudam a eliminar as toxinas e à retenção hídrica.
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Faça exercício físico (circulação e lipólise)
A prática de exercício físico ajuda a queimar calorias e gordura e ainda ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Faça exercício físico de forma regular para ver efeitos na eliminação da celulite.
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Não use roupas apertadas
Se acaso usar roupa apertada, a circulação sanguínea será afetada. Use roupa confortável e mais larga para conseguir eliminar a celulite.
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Pode usar Cremes e Suplementos anti-celulíticos
Embora não estejam associados a grandes mudanças, a aplicação de um creme com massagem terá sempre algum resultado positivo no tratamento da celulite. Consulte a sua nutricionista para a aconselhar qual a melhor opção para si.
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Pode fazer tratamentos estéticos
Há tratamentos que têm demonstrado bons resultados na celulite. São eles a radiofrequência, ultrasons, drenagem, endermologia ou terapia com ondas acústicas. Procure ajuda profissional para a ajudar a tratar a celulite.
