As papas de aveia podem ser um pequeno almoço saudável. Estas papas são feitas no forno. São uma boa fonte de proteína e fibras. Prometem saciar. Experimente. Receita de papas de aveia no forno Ingredientes para 6 doses: Flocos de aveia: 120g Leite magro ou bebida vegetal: 300ml Fermento em pó para bolos: 1 colher
Com a chegada do Inverno e do frio, a procura por pratos quentes e calóricos aumenta, podendo levar assim a um aumento de peso. Por outro lado, ficamos mais vulneráveis a algumas doenças sazonais, como gripes e resfriados. Contudo, uma alimentação saudável e equilibrada pode ajudar a prevenir estes problemas. Dicas da Nutricionista Varie as
Esta receita de bolachas de laranja vai deixar toda a família encantada. Com efeito, são bolachas deliciosas, crocantes e com pouco açúcar. Inegavelmente, os lanches nunca mais vão ser os mesmos. Experimente! Receita de bolachas de laranja saudáveis Ingredientes para 28 a 30 bolachas: 60g de açúcar mascavado casca de ½ laranja 250g de farinha
Estas bolachas saudáveis de linhaça são uma excelente opção para o lanche. Sem dúvida uma receita fácil de preparar e também deliciosa. Os lanches são refeições importantes pois asseguram a reposição de energia. Além disso, garantem uma maior concentração, um melhor humor e um maior desempenho físico e intelectual. Contudo, nem sempre é fácil ter
Estas panquecas saudáveis de maçã são feitas no forno. Isto é, coloca a massa num tabuleiro retangular, leva ao forno e depois é só dividir em porções. Sem dúvida, uma alternativa para quem não tem tempo para fazer panquecas todos os dias. Receita das panquecas saudáveis de maçã Ingredientes: 200g de farinha de aveia 1
A Doença de Parkinson é uma doença neurológica. Esta doença afeta os movimentos. Embora não tenha cura, a medicação, a alimentação e a atividade física são importantes no controlo dos sintomas. A doença de Parkinson torna-se cada vez mais incapacitante ao longo do tempo. Assim, a realização das atividades diárias pode ficar comprometida com a
Na hora de escolher um acompanhamento para o seu prato, pense no que é mais saudável. Assim, este puré de couve-flor pode ser uma alternativa saudável, menos calórica e mais rica em fibra. Inegavelmente, uma boa opção para as suas refeições principais. Receita de puré de couve-flor Ingredientes para 2 pessoas: 1 couve-flor grande 170g
A intolerância à lactose é comum. Surge quando não se consegue fazer a digestão da lactose. Conheça os alimentos que deve evitar se acaso sofrer desta intolerância alimentar. Antes de mais nada convém explicar a diferença entre alergia e intolerância alimentar. Ao contrário da alergia, a intolerância alimentar não envolve o sistema imunitário. Assim,
O Trigo Sarraceno é uma semente pouco conhecida. Aliás, há dúvidas de como comer o Trigo Sarraceno. Este alimento é interessante para os vegetarianos. Além disso, é uma excelente opção para celíacos ou para quem sofre de alergia ou intolerância ao glúten. Esta receita com Trigo Sarraceno promete surpreender. Este alimento encontra-se à venda quer
Se acaso precisar de reduzir o colesterol, este artigo é para si. Aqui tem 7 dicas essenciais para controlar os níveis de colesterol. Com toda a certeza pode reduzir o risco de desenvolver ou de agravar doenças cardiovasculares através da alimentação. Valores elevados de colesterol comprometem a saúde cardiovascular. Dessa forma, a Direção-Geral de Saúde
Comece o dia com estas Panquecas de Laranja e Aveia. Certamente é uma receita saudável, sem açúcares adicionados e ainda fácil de preparar. É provável que estas panquecas passem a estar presentes no vosso dia-a-dia. Inegavelmente há várias vantagens em tomar o pequeno-almoço. Aliás, a toma do pequeno-almoço está associada, não só, a melhores escolhas
São vários os benefícios em consumirmos mais frequentemente peixe. No entanto, nem sempre sabemos cozinhá-lo. Assim, neste artigo vai saber cozinhar um robalo no forno saudável. Às vezes as receitas mais simples, como esta, são as mais deliciosas. Receita de Robalo no Forno Saudável Ingredientes para 4 pessoas: 2 robalos médios ou 1 grande
Com toda a certeza já ouvimos que os dióspiros são uma fruta a evitar porque engorda. A nutricionista responde à questão: é verdade que o dióspiro engorda? Dióspiros Engordam: Mito ou Verdade Para responder a esta questão, temos de ter em consideração os seguintes factos: Engordar e Emagrecer depende do equilíbrio entre as calorias ingeridas
O excesso de peso é uma doença frequente. De facto, mais de metade da população Portuguesa sofre de excesso de peso ou obesidade. Mas permanece a dúvida de qual será a melhor dieta para perder peso. Assim, a Nutricionista Andreia Henriques Vieira responde a esta questão. Segundo o Inquérito Alimentar Nacional e de Atividade Física,
Certamente já reparou que a maioria das granolas que existem no mercado têm muitos açúcares. A fim de a/o ajudar a ter um pequeno almoço saudável, veja esta receita saudável de granola. Vai adorar! Receita Saudável de Granola Ingredientes para 7 doses: 200g de flocos de aveia 50g de avelãs ou castanhas do brasil ou
Após o parto a mulher deseja, na maior parte das vezes, recuperar o peso que tinha antes da gravidez. No entanto, o emagrecimento durante a amamentação deve ser acompanhado por um Nutricionista. Assim, não haverá consequências negativas nem para o bebé nem para a mãe. Veja aqui 5 dicas simples para emagrecer durante a
Esta receita de Massa com Legumes salteados e Frango é fácil e rápida de confeccionar. Além disso, é uma opção saudável e leve para o almoço ou para o jantar. Eventualmente irá conquistar a sua família e amigos com esta receita. Vamos experimentar? Receita de Massa com Legumes salteados e Frango Ingredientes para
O Chuchu é um legume que pode estar presente de várias formas na nossa alimentação. Com efeito, a nutricionista deixa dicas de como comer o Chuchu. Desta forma, nunca lhe faltarão ideias. O chuchu é um legume rico em água e pobre em calorias. Além disso, é uma boa fonte de fibra e de potássio.
Esta lasanha vegetariana é perfeita para os vegetarianos mas também para quem pretende variar a sua alimentação. Além disso, é uma comida de conforto. Ideal para aqueles dias em que apetece uma refeição mais “quente”. Experimente! A lasanha é um prato típico italiano. No entanto, é também desejado um pouco por todo o mundo. A
A Frutose é o açúcar naturalmente presente nas frutas. Encontra-se à venda em pó em vários locais destinados a uma alimentação mais saudável. De facto, há a ideia de que a frutose é um açúcar mais saudável do que o açúcar comum (a sacarose). No entanto, não podia estar mais errado. A Organização Mundial
